【40代の筋トレ】筋肉つかない40代がたくましい胸筋を手に入れた方法

たくましい男ってどんな人を想像しますか？

腕が太くて

胸筋が突き出た

シックスパックの

逆三角形の体

だいたいこういう人を想像すると思います

男なら誰だって一度は憧れますよね？

でも40代私のボディはそれとはかけ離れたものでした

ガリガリ

アバラの浮いた

でもお腹はポッコリ

カッコイイですか？

全然ですよね(笑)

そんなこと自分でもわかってます！！

「一度でいいからカッコイイボディになりたい・・・」

そこで決心しました

40代・ガリガリがたくましい胸筋を手に入れてやる！！

とはいっても実際に決心したはいいものの、どうしたらなれるのか全く分かりませんでした

私は筋トレの経験はありません

胸筋だけでなく、筋肉は体中どこにもありません

これでガリガリがたくましい胸筋を手に入れるなんて無謀ですよね

絶対に結果が出したい

でも無駄なお金を使って、結局変われないなんて嫌だ

筋肉についての知識もないし、最初から最後まで面倒を見てほしい

つまり

結果が必ず出るうえに、最初から最後まで面倒を見てくれるトレーニング

わがままですが、そんな筋トレがしたかったんです

でもそんな方法あるのか・・・

そんな私の前に残った選択肢は「パーソナルトレーニングジムに行く」というものでした

正直、最初は否定的な目で見ていました

パーソナルトレーニングのジムというと、ハリウッド俳優とか芸能人しか使えない高級なイメージがありますよね？

それに過度な食事制限のせいで、リバウンドしたなんて話を聞いたことがあります

「高い金を払って、一時だけかっこよくなっても意味がない」

そう思いませんか？

でも、筋トレ経験のない私が自己流で筋トレしても間違いなく続かないでしょう

それに、結果が出るかどうかも怪しいものです

「まあ自分を変えるきっかけ程度にジムに行ってみるか」

そんな気持ちで無料カウンセリングを受けに行ったのがきっかけでした

もちろんその時は今の結果を予想なんてしてないです

私が行ったジムは

「ＢＯＳＴＹ　六本木スタジオ」です

私はこのジムで３か月間に渡るトレーニングを終えました

そして３ヶ月経った後、鏡の前に立ってみると・・・

そこに映っていたのは、ガリガリの40代ではなくスーパーマンでした(笑）

正直、ここまで変わるとは思ってなかったのでビックリです

なぜ、このジムで私が筋トレ経験のない40代が変わることができたの？

理由の一つとして、一から十までトレーニングのプログラムを立ててくれるということです

筋肉に効果的な筋トレの方法

これを教えてくれるのは当然です

個人的に注目したいのは食事メニューに関してです

なんと、食事のメニューも毎日たててくれるんです

正直、かなりありがたかったです

「高タンパク低カロリー」な食事

と言われてもピンときませんよね？

何が筋肉に良いのか

筋肉つかない悩みを解決するにはどうすればいいか

ということを考えつつ、具体的にメニューを考えてくれるので助かりました

驚いたのは、過度な食事制限がないこと

なんとなくその悪いイメージを持っていたので、これは意外でした

おかげで特に辛いこともなかったです

もちろん食事だけじゃなくて、筋肉に効果的なトレーニング方法を教わることができました

３ヶ月このジムで筋トレして一番思ったのは

「トレーナーさんのレベルが高いなぁ」

ということです

なんとなく「プロと言っても社内研修受けたぐらいなんだろう」みたいな偏見がありましたが、完全にその考えが変わりました

かなり早い段階から筋肉つかない悩みからはおさらばできました

３ヶ月が終わるころになって不安になったのはリバウンドについてです

この場合は「また元のガリガリに戻るんじゃないの！？」と言う意味のリバウンドです

せっかく鍛えたのに、ガリガリに戻るんじゃ意味がないですよね？

パーソナルトレーニングジムについて

「ジムから出たら客じゃないんだし知らないよ」

みたいな態度をとられるのかと思っていたのですが、全くそんなことはありません

きちんとリバウンド防止プログラムも教わることができました

実際に私は半年ほどたちましたが、リバウンドはしておりません

ここでも改めて、トレーナーさんのレベルの高さを思い知らされた感じです

あと、これは個人的に助かったことなのですが、「駅近」というのも良かったです

どうしても平日は仕事帰りになるし、遅い時間にもなります

そんな時に「面倒だ」と思わずに行けるのもメリットです

駅から徒歩５～６分くらいですかね

それに結構遅めの時間にも対応してくれるので、まさに

いつでも筋トレ出来るプライベートジム

みたいな感じです

今だから言えますが、あの時自己流で筋トレするという道を選ばなくてよかったです

そうしていたら今でも筋肉つかないガリガリ40代のままでしょう

昔から憧れていた

太い腕

胸筋のついた暑い胸板

逆三角形の背中

が４0代にして手に入るとは思ってもいませんでした

「年を取ると筋肉つかない」

なんてことを言う人もいますがそれは誤解です

筋肉つかない人は正しい方法を知らないだけです

実際に40代運動経験無しの筋肉つかないガリガリでも念願のたくましい胸筋を手に入れることができました

もしも、カッコイイ・男らしい体に少しでも憧れがあるなら、これを機に変わってみませんか？

[http://ＢＯＳＴＹ公式ページ]

40代がカポエイラをやってました

今回は少しプロレスの話からずれます

ブラジルのスポーツ「カポエイラ」をご存じですか？

実は私以前に少しだけやってたことがあるんです

結局仕事の都合で続かなかったんですが、面白いスポーツでした

プロレスに憧れを抱いていたようにどこかで格闘技にも興味がありました

でも運動経験のない40代がなぐり合いに参加するのは危険かなと・・・

結果、キレイだけど当たらない格闘技（スポーツ）であるカポエイラに落ち着いたというわけです

プロレスのとび技ってキレイです

でもプロレスは少しショー的要素の入った格闘技

もちろん普通の人よりも強いのは確かですが、他のボクシングや総合格闘技とは一線を画しています

カポエイラも少しそれに近い部分があるのかもしれません

個人的には格闘技というよりも、肉体を使った即興芸術くらいのつもりで楽しんでました

見た目の話はともかく、スポーツとしてはどうなのか？

かなりの運動量です

正直、最初は動きもろくにできず、次の日の筋肉痛が辛かったです・・・

結構低めの動作が多くて、疲れます

というか基本的に状態を倒して、中腰くらいの姿勢で動き続けるわけです

かなりきついです

始めたばかりのころは筋肉痛が何日もとれませんでした

私はカポエイラ以前は何の運動もしていなかったので、痩せましたし、筋肉もついたと思います

個人的に動きの中できつかったのはアクロバット的な動きです

私は初心者のままでやめてしまったので、超カッコイイアクロバットはできませんが、初心者でも側転とか、逆立ちとかの練習はします

この側転とか、一部の蹴り技とかが結構きついです

腕に体重のすべてが乗るんです

筋肉のある人なら、ラクにできるのかもしれませんが、私にはかなり辛い動きでした

もちろん動きの中で出すなんて全然無理です

上級者の人たちは、バクとか側宙みたいな動きをしていて驚きました

蹴りも足がすごく伸びていて、カッコよかったです

私はできませんが、蹴り技もカッコイイ物が多いです

普通の格闘技でみるのはハイキック、ローキック、ミドルキック、フロントキック暗いですがもっと種類豊富です

例えば、空手で言う胴回し回転蹴り

ああいうのが結構ポンポン出てきます

他にも逆立ちしながら蹴ったりとか・・・

キレイですけど、バランス崩しそうで怖いです

本当はもっと続けていきたかったんですが、仕事の都合で辞めざるを得なかったのが残念です・・・

まあ、今動けるのかと言えば自信はもてませんが・・・

私の憧れのプロレスラー

今回も私の憧れのプロレスラーについて書いていきたいと思います

そもそもの私が筋トレを始めた理由もプロレス好きだったからというのもありますし・・・

なんだか自分が気づいていないだけで、ルーツがあるのかもしれません

というわけで、今回も自分の筋トレを始めたルーツを探っていこうと思います

私が昔から憧れていたのはいわゆる「マスクマン」というやつです

分かりやすく言うと、覆面をかぶって闘うレスラーのことですね

素顔がわからない

マスクのデザインがカッコイイ

子供って仮面ライダーとかの特撮ヒーロー好きじゃないですか？

なんとなくマスクマンもそういうくくりで見ていたのかもしれません

とにかく、私にとってのヒーローはマスクマンでした

以前「レイミステリオ」という選手について書きましたが、今回は日本の選手を見ていきましょう

「獣神サンダーライガー」というマスクマンです

今でも現役ですね

最近ではなぜかテレビ出演もしているので、ご存じの方も多いかと思います

特徴的な角（？）みたいなマスクに、地毛が後ろから出ているマスクマンです

昔は地毛だったんですけどね

最近は人工毛になったようです

やっぱりプロレスで髪を引っ張られたダメージの蓄積が原因なのでしょうか・・・

話を戻しまして

マスクマンというと色物みたいな印象ですが、そんなことはありません

このライガー選手

実は結構小柄な方なんです

公式では身長170cmとなっていますが、実際に試合を見た感じもうちょっと小さいような・・・

まあプロレスの世界で身長のサバ読みは当たり前みたいなところがありますから

身長が低いということはレイミステリオ選手みたいな空中殺法か！？

と思ってしまいますが、ライガー選手はがっつりパワーファイターです

以前、武藤敬司選手と階級を超えて戦ったことがあるのですが、その時はかなり鍛え上げられたへヴィー級顔負けの肉体でした

今は正直、若くはないですがいまだに現役です

もうベテランレスラーですよね

私も、もう40代ですが、いまだに試合でライガー選手が出てくるとテンションあがってしまいます

やっぱり子供時代に抱いた憧れって簡単に消えない物ですね

また試合を見に行きたいです

憧れのプロレスラー

こんにちは

今日は憧れのプロレスラーについて書いていきたいと思います

国内ではなくまずは外国のレスラーからいってみましょう

私が最近心惹かれたのは「レイミステリオJr」（以下レイミステリオ）というレスラーです

ルチャリブレの本場、メキシコの選手ですね

このレイミステリオ

いったい何が凄いのかと言うと・・・

実はかなり身長が低いんです

160代前半くらいですかね

外国人としてはかなり身長が低いですよね

特にプロレスラーなんか普通の人よりも体が大きい人たちばかりですから特に目立ちます

２m越えの選手なんか当たり前にいますからね

そんななかで彼らに向かっていくレイミステリオ・・・

カッコイイですよね

当然ながら試合のスタイルでは投げ技とかはあまり使いません

160cmの人が2mの人を投げるのは無理ってものです

なので基本的にとび技重視になるわけですが・・・

その美しさは素晴らしいものです

膝のバネやバランス感覚が凄いです

普通にロープの上とかに立ちます

なにより大きいものを小さなものが倒すという快感

見ているこっちも癖になりそうです

技もきれいで動きも速い、なによりカッコイイ

これだけでも魅力的ですが、実はまだ凄いところがあるんです

それは粘り強さです

なんどフォールされそうになっても必ず起き上がる

どんな巨人の技を受けても必ず起き上がる

その姿は心打たれます

そして特筆すべきは彼の必殺技

「619」です

技名だけでは何のことかわからないですが・・・

簡単に言うとロープを使って相手に蹴りを入れる技です

これが個人的にツボにはまりまして・・・

最近ではプロレスラーが必殺技や得意技の応酬で相手を弱らせていく

というようなレスラーをよく見ますが、ミステリオの場合は少し違います

彼の場合は試合中に１回、もしくは２回くらいしか619を出しません

まさに必殺技

勝負を決めるときにしか出さないわけです

仮面ライダーのライダーキックみたいでかっこいいです

派手でカッコイイ必殺技をポンポン出すのも見てて楽しいですが

「いつ出るか、いつ出るか」

と考えながら「決まった～」となったときの快感もかなりのものです

以上、最近は待っているルチャドールでした

40代ガリガリが筋トレを始めた理由

こんにちは

40代で急に筋トレを始めたのは何故か？

書いていきます

私は現在40代・独身の男です

そんな私が筋トレを始めた理由

一つ目の理由は、自分に自信が持てないからです

私は前から自分の体形がコンプレックスでした

私はかなり細身の体型です

細身というかもはやガリガリです

たくましさなんか微塵も感じない体・・・

昔から自分の体形が嫌いでした

最近思ったんです

「40年生きてきて、自分に自信が持てないのは良くない」

コンプレックスは高校生のころからでした

昔はどうしようもないので諦めていました

でも大人になった今、時間もお金も高校生の時とは違います

「変わるなら今しかない！！」

この思いが私を筋トレに導くきっかけとなりました

もう一つ、私は昔からプロレスが好きです

私世代の人で好きな方は多いんじゃないでしょうか？

今でも試合を見に行きますし、昔の試合を見返すことも多々あります

特に好きなのは「初代タイガーマスク」

あの肉体で空を舞う姿は憧れです

最近では「ルチャリブレ」なるメキシコのプロレスの存在を知り

「いつかメキシコで生で見たい」

というのが最近の夢です

初代タイガーマスクに話を戻しますと、サマーソルトキックというのが私は好きです

初代タイガーマスクよりも前に、サマーソルトキックをした「エドワード・カーペンティア」という選手がいました

ただ初代タイガーマスクのほうが、私の望んだサマーソルトキックでした

「人があんなにも空高く飛ぶなんて！！」

しかも自分よりも大きくて、筋肉のある男が！！

憧れないわけないですよね？

さすがに私は闘いたいという思いはないですが、たくましさには昔から憧れがありました

今はまだ夢の途中です

筋トレでたくましい胸筋を手に入れるまでは・・・

といってもかつては夢物語だった話ですが、今はその夢に近づきつつあります

やはり、夢が現実味を帯びてきている今が一番楽しいですね

すぐそこに自分の夢がある

それにもう少しで届きそう

これほど嬉しいことはないです

自分だけのひそかな楽しみです

実は最初に筋トレする前の写真を撮ったんですが、それと今を比べるのが楽しいです

正直別人ですね

まさか私が肩で風を切って歩く日が来るとは・・・